Les exercices de 5 minutes pour faire votre dégel de graisse de ventre comme la neige - I and my cat

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الاثنين، 15 يوليو 2019

Les exercices de 5 minutes pour faire votre dégel de graisse de ventre comme la neige

Les exercices de 5 minutes pour faire votre dégel de graisse de ventre comme la neige
Les exercices de 5 minutes pour faire votre dégel de graisse de ventre comme la neige



Bien que les femmes se soient débattues dans le monde entier pour perdre de la graisse de ventre pour les décennies, c'est toujours une des tâches les plus difficiles quand il vient au fait d'arriver dans la forme. Et même si vous vous êtes déjà reçus ensemble et avez trouvé le programme de formation parfait, les débuts subitement au chocolat semblant irrésistibles ou votre meilleur ami vous apporte un petit gâteau pour aucune raison...

Le Côté brillant sait comment la récusation de lui pourrait devoir trouver le temps pour vous-même dans ce monde vite arpenté, donc nous avons trouvé quelques exercices qui n'exigent pas d'équipement spécial ou les années de pratique. Et il prend seulement environ 5 minutes pour accomplir chacun d'entre eux !



coups de pied de battement
Les exercices de 5 minutes pour faire votre dégel de graisse de ventre comme la neige



Comment jouer :

Début étant sur un tapis. Tenez vos jambes ensemble, étendez-les ensuite en avant devant vous.
Serrez l'abs, soulevez vos pieds de la terre et commencez à déplacer vos jambes en haut et en bas.
Répétez-vous 15 fois, la pause, répétez-vous 15 fois de nouveau.
Avantages :

Les coups de pied de battement vous aideront à :

calories de brûlure
recevez un grand entraînement cardio
améliorez votre endurance
graisse de ventre de hangar
renforcez votre cœur
Le temps avait besoin : 5 minutes



Craquements contraires
Les exercices de 5 minutes pour faire votre dégel de graisse de ventre comme la neige



Comment jouer :

Début étant l'appartement sur votre dos et en relevant votre jambe à un 90 angle de degré.
Placez votre appartement de mains sur la terre.
Tirez vos jambes et hanches en haut vers le plafond en apportant vos genoux vers votre poitrine.
Répétez-vous 15 fois, la pause, faites encore 15.

Avantages : 

Les craquements contraires vous aideront à :

activez les muscles abdominaux importants
améliorez votre posture
tonifiez votre plus bas ab les muscles
Le temps avait besoin : 5 minutes





Brusques mouvements avec les coups de pied de devant
Les exercices de 5 minutes pour faire votre dégel de graisse de ventre comme la neige


Comment jouer :

Commencez par vos pieds ensemble.
Reculez avec un pied pour accomplir un brusque mouvement.
Reculez à la position de départ, balancez votre jambe par et accomplissez un coup de pied.
Revenez à la position de départ.
Répétez-vous 15 fois, la pause, allez pour encore 15.
Avantages :

De brusques mouvements avec les coups de pied de devant vous aideront à :

recevez une grande augmentation de cardio
améliorez votre stabilité de base
augmentez votre flexibilité
tonifiez vos muscles glute
Le temps avait besoin : 5-7 minutes



Alpinistes de montagne
Les exercices de 5 minutes pour faire votre dégel de graisse de ventre comme la neige




Comment jouer :

Commencez dans la haute position de planche.
Placez vos mains sous vos épaules et étendez vos jambes derrière vous.
Rentrez votre tailbone puisque vous retenez vos muscles de base.
Votre corps devrait être dans une ligne droite.
Tournez un genou et tirez-le à votre poitrine, redressez-le ensuite derrière vous et échangez des côtés.
Répétez-vous 15 fois, la pause, répétez-vous de nouveau.
Avantages :

Les alpinistes de montagne vous aideront à :

recevez un entraînement de plein corps
améliorez votre mobilité
recevez une brûlure de calorie
retenez vos muscles de bras supérieurs
Le temps avait besoin : 5 minutes




vélos
Les exercices de 5 minutes pour faire votre dégel de graisse de ventre comme la neige



Comment jouer :

Le début étant sur le tapis et garde vos mains par vos côtés ou derrière la tête
Soulevez les deux jambes de la terre et tournez-les aux genoux
Apportez votre genou droit près de votre poitrine, en tenant votre jambe gauche à distance
Emportez alors votre jambe droite et apportez votre jambe gauche près de votre poitrine
Continuez à le faire comme si vous pagayez un vélo
Répétez-vous 15 fois sur chaque côté, la pause, répétez-vous ensuite de nouveau
Avantages :

Les vélos vous aideront à :

société les muscles de hanche
activez les muscles abdominaux supérieurs
tonifiez vos cuisses
Le temps avait besoin : 5 minutes


Houblon de banc
Les exercices de 5 minutes pour faire votre dégel de graisse de ventre comme la neige




Comment jouer :

Placez vos mains sur un banc ou une chaise.
Réunissez vos pieds sur le côté droit du banc ou de la chaise.
Gardez votre dos directement.
Tournez-vous les genoux et le saut sur le banc au côté gauche, envoyé alors vite en arrière vers le côté droit.
Bougez vite et doucement.
Ne marquez pas une pause entre le houblon.
Exécutez 20 houblon de banc, la pause, répétez-vous de nouveau.
Avantages :

Le houblon de banc vous aidera à :

tonifiez vos jambes
renforcez vos muscles de corps inférieurs
calories de brûlure
Le temps avait besoin : 5-7 minutes



Contacts d'orteil de crabe
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Comment jouer :

Assoyez-vous sur le tapis sur vos pieds devant vous, les dispositions de genoux.

Placez vos mains derrière vous et a quitté vos hanches du tapis.

Abordez votre main droite en soulevant simultanément votre jambe gauche et touchez votre pied gauche avec votre main droite.

Revenez à la position élevée et échangez des côtés.

Continuez à vous relayer dans les deux sens.

Accomplissez 16 contacts, la pause, faites encore 16.

Avantages :

Les contacts d'orteil de crabe vous aideront à :

développez votre force de base
perte de poids d'augmentation
accélérez votre métabolisme
Le temps avait besoin : 5-7 minutes

Quel exercice trouvez-vous le plus efficace ? Préférez-vous l'entraînement de pouvoir sur cardio ou vice versa ? Plus d'opinions nous avons — plus facile c'est pour nous pour voir combien utile chaque exercice est.








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